Yoga là một phương pháp chữa trị thoát vị đĩa đốt sống rất hiệu quả. Tập yoga giúp kéo giãn cơ lưng, tăng sức mạnh cho lưng và làm dịu các cơn đau, thúc đẩy quá trình điều đĩa đốt sống một cách chóng vánh. Yoga là sự phối hợp giữa các phương pháp vật lý trị liệu không giống nhau giữ cho cơ luôn hoạt động, bởi vậy các đĩa đệm được hồi phục.
Nên dùng các tư thế Yoga an toàn
Có rất nhiều tư thế Yoga được thực hiện trên mặt đất mang lại hiệu quả cho việc chữa trị. Các động tác có thể kể đến như: savasana (thế thư giãn xác chết), nâng cẳng chân, the cat stretch (thế mèo vươn vai), cobra (thế rắn hổ mang), child’s pose (thế đứa bé thư giãn). Những động tác này có thể được điều chỉnh một cách linh hoạt bằng cách sử dụng các thiết bị hỗ trợ như gối đầu, gối ôm, dây da… để tăng chừng mực kéo giãn cho cơ thể.
Tuy thế, việc đổi thay tư thế các bài tập Yoga nên được sự hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu để tránh các vấn đề có thể phát sinh. Làm quen với việc chữa trị thoát vị đĩa đệm bằng cách tập Yoga là cần thiết nhưng trước nhất, nên tuyển lựa các tư thế một cách kỹ càng trước khi bạn bắt đầu bước vào quá trình tập luyện.
Những điều cần nhớ rằng
Yoga có thể gây ra đau nhói trong quá trình tập luyện. Tuy rằng các cơn đau này từ từ sẽ tự tan biến nhưng các biện pháp phòng ngừa là rất cần thiết.
Khi tuyển lựa các tư thế Yoga để chữa trị, một điều cần nên làm là nói rõ cho người chỉ dẫn Yoga biết về tình trạng của mình để họ có thể giúp bạn làm quen với các bài tập, tránh các liên quan xấu đến cột sống. Người hướng dẫn có thể sẽ đề xuất các bài tập nhẹ dành cho người mới bắt đầu để giới hạn các rủi ro.
Những cá nhân lựa chọn Yoga để chữa trị bệnh tại nhà lúc đầu chỉ nên tập từ 1 đến 2 tư thế mỗi chương rồi sau đó mới tập đầy đủ các bài tập.
Các phương pháp chữa trị khác
Có rất nhiều phương pháp khác để chữa trị thoát vị đĩa đốt sống như: điều trị bằng thảo dược, điều trị bằng thuốc, điều trị bằng phẫu thuật chữa trị bằng phương pháp của Ấn Độ…
Để biết rõ hơn về Yoga và các cách thức chữa trị thoát vị đĩa đốt sống khác, bằng lòng tìm kiếm các bài viết khác cùng chuyên mục.
cách thức chữa trị an toàn và hiệu quả bệnh thoát vị đĩa xương sống từ thảo dược.