Không phải tất thảy các nữ giới đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai. Một vài nữ giới trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau nhức ở lưng nào và một số nữ giới khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Tuy vậy, hầu hết các nữ giới đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều nhân tố biến hóa kỳ lạ là nhân tố bên trong.
nguyên nhân tạo lên đau ê ẩm vùng lưng trong khi có thai
Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều đổi thay và áp lực. Một trong những đổi thay lớn đó là vấn đề cân nặng. Trọng lượng được tăng thêm một cách nhanh chóng và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, khác thường là ảnh hưởng đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được cho là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi chủ yếu chịu sức ép của cân nặng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị đè nén nhiều hơn và dẫn tới làm việc quá sức. Không chỉ thế, cân nặng tăng thêm tác động một áp lực vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ không giống nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng thay đổi và chèn ép lên xương chậu do phản lực ảnh hưởng lại từ mặt đất. Nói chung, có rất nhiều căn nguyên khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại trừ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, đặc biệt là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng nhiều không kể xiết thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng tồi tệ hơn.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Lưu ý tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất cứ khi nào cảm thấy cần thiết. Các hoạt động nên thực hiện một cách dễ chịu, chậm rãi, căn chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dãi gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Nói với bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ khoan khoái là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình đầu tiên khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá mức, luyện tập các bài tập nhẹ nhàng cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức chữa trị kịp thời.