Đại đa phần mọi người ai cũng biết rằng béo phì hay béo phì là một trong những lý do dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng do đốt sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực từ cân nặng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình chữa trị đau lưng ở người thừa cân không còn các nào khác phải quan tâm đên việc giảm béo. Tuy vậy, giảm cân quá nhanh lại có thể tạo lên đau ê ẩm vùng lưng theo nhiều cách trái ngược.
Thiếu chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống dành cho người giảm béo thường xung quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Thành ra khẩu phần ăn của người giảm cân cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong đại đa số các dạng trái cây và ngũ cốc, cho nên người giảm cân sẽ thiếu các dạng vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thực phẩm này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có năng lực cử động đúng chức năng dần dần bị sưng tấy, suy nhược và dễ bị căng cứng.
Giả như chế độ ăn của bạn không còn các nào khác phải hạn chế một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên sử dụng các dạng thức ăn bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong phương pháp Atkins hay phương pháp Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa rằng những người theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này làm cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Giả dụ một người theo các chế độ ăn này không được hướng dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa đốt sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa xương sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa cột sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm áp lực cho cột sống. Sự mất nước khiến cho các chất lưu tới đĩa xương sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đốt sống, làm lồi đĩa đốt sống hoặc thoát vị đĩa đốt sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm béo low-carb, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn về lượng nước hấp thu.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một vài người theo đuổi kế hoạch giảm béo ăn ít giảm calo thường được hướng dẫn là cần tránh các cử động mạnh như tập luyện trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể lúc này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít hoạt động tạo ra mất độ săn chắc của cơ bắp một cách chóng vánh. Cơ bắp ở vùng lưng dưới và bụng được sinh ra để phối hợp với nhau tương trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị đổi thay theo chiều hướng có hại làm cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau nhói.
Luyện tập quá sức
Một số kế hoạch giảm cân đề xuất những bài tập mạnh và đều đặn để đốt mỡ mau chóng. Giả dụ cơ thể hấp thụ calo ít hơn quá mức lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn đến tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để tu bổ và cung cấp cho các vận động. Nếu thế bạn đang bắt cơ bắp luyện tập quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Ngoài ra, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ phục hồi cũng là nguyên do các cơn đau lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm nhiễu loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này tương trợ gan trong việc tiêu chất hóa học béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách đều đặn dẫn đên sự phát triển của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không có khả năng giải phóng khỏi túi mật là nguyên nhân gây ra túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ thắt lưng và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể gây ra các cơn đau lan lan tỏa ra bụng và lưng.
Xuống cân đột ngột không rõ căn do kèm với đau nhức ở lưng – triệu chứng của các căn bệnh đáng cảnh báo.
Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất kỳ một chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào và bị đau lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những bệnh lý hiểm nguy. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm béo, chán ăn, mệt mỏi, đau ê ẩm vùng lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có căn nguyên cụ thể, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một vài người, việc giảm béo là điều bắt buộc nhưng với một vài khác nó chỉ là một tuyển lựa. Đạt được một trọng lượng lý tưởng là mục đích nên theo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Dẫu vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn không hợp lý và kiếm tìm một kế hoạch giảm béo sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nước, muối khoáng cho cơ thể. Nếu vậy bạn bị đau lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm béo nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.