Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải bệnh lý đau nhói lưng và đang nỗ lực tìm mọi cách để loại trừ căn bệnh này. Đau ê ẩm vùng lưng có thể được triệu chứng thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau lưng do căng cơ hoặc do sức ép căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dãi khôi phục bằng cách nghỉ ngơi hoặc dùng các cách thức điều trị đơn sơ khác. Tuy nhiên, nếu bệnh triệu chứng thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những cách thức chữa trị hiệu quả hơn và đề nghị mất nhiều thời gian hơn.
Hiện tại, có rất nhiều các bài tập giúp hồi phục thắt lưng hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Nhưng cần chú ý rằng, sử dụng thuốc giảm đau là biện pháp giải quyết tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp điều trị trong thời gian dài. Sau một thời gian sử dụng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Hơn nữa, việc dùng thuốc còn gây lên dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định cách thức chữa trị đau nhức ở lưng hiệu quả, trước nhất, bạn phải xác định cụ thể lý do căn bệnh là gì. Một trong những căn do phổ biến nhất đó là do sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ gây lên rất nhiều áp lực lên cột sống và tạo ra đau lưng. Do vậy, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm bớt gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau ê ẩm vùng lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ tập luyện thật hợp lý dưới sự chỉ dẫn của các chuyên gia.
Một nguyên nhân thường gặp khác cũng tạo ra đau ê ẩm vùng lưng, đó là vận động sai tư thế khi hoạt động. Tập Yoga là một cách thức khá hiệu quả để cải thiện và duy trì tư thế đúng. Hiện giờ, Yoga đã từ từ thay thế việc sử dụng thuốc và thậm chí còn giúp khôi phục cơ thể một cách toàn diện. Mục đích chính của Yoga là liên quan vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các triệu chứng. Đây là một phương pháp điều trị giảm đau vô cùng hiệu quả, đặc biệt là đau thắt lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được hướng dẫn các động tác cốt yếu và cụ thể, bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà.
Tập luyện Yoga một cách thường xuyên không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần chú ý đối với những người đã và có thể bị đau nhói lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ thắt lưng bị căng quá nhiều.
3. Duy trì tư thế chuẩn xác khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm hạ sưng tấy
6. Massage khoan khoái với các loại thảo mộc cũng giảm hạ sưng tấy.