Đau điếng lưng có thể được cho là thành quả của một chuỗi những phong cách sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau thắt lưng cũng chính là một trong những căn nguyên hàng đầu dẫn tới tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu mất nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau nhói lưng là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến đối với người lao động. Phần đông những người lớn sẽ phải chịu đau nhói lưng một lần nào đó trong đời, một vài thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với chừng mực nặng còn có thể tạo lên suy sụp tinh thần, mất năng lực làm việc, sức khỏe giảm hạ, tiêu hao tiền của xã hội. Giả dụ bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước nhất phải xác định chính xác nguyên do gây sau đó thiết lập một chương trình luyện tập để nâng cao cơ thắt lưng một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các cử động hàng ngày của bạn. Cơ thắt lưng giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dàng và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều áp lực liên quan và ảnh hưởng tới cả cột sống. Vì thế, để cơ lưng dưới có trình độ chịu đựng bền bỉ và tương trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một vài người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để phát triển cơ lưng có thể chống lại căn bệnh này. Điều này hoàn toàn nhầm lẫn, để có thể đối phó với bệnh lý đau điếng lưng, bạn cần phải có một chương trình tập luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải đích thực hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen luyện tập và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau nhói lưng của bạn sẽ dần dần biến mất.
Để việc luyện tập đạt hiệu quả hơn với người phụ nữ và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho nữ giới là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, liên quan vào các cơ lưng theo nhiều cách không giống nhau bởi vì mỗi cơ này có cấu không giống nhau và chúng bao bọc nhiều đốt sống khác nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người phụ nữ có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá không phức tạp và không yêu cầu quá mức sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và năng lực chịu đựng của cơ lưng, nâng cao năng lực hỗ trợ cột sống.
Các bài tập cơ lưng dưới có tác dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn bình phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần lưu ý rằng, điểm cốt lõi của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thật phù hợp.