Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một vài lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau ê ẩm, râm ran kéo dài cho đến đau điếng, đột ngột. Đau ê ẩm vùng lưng có thể xảy đến tự dưng do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang dần dà khi thời gian trôi qua.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển xấu thêm khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau đớn khó chịu do nó tạo lên. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, tuy vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức bổ ích nhất:
1. Cẩn thận khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về lưng dưới. Thành thử bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Lưu ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm quá mức
Giả như bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy ráng sức thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá nhiều sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, đào tạo thân thể sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Giả dụ bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực tiễn cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Mặc dù vậy, bạn cần phải luôn chú ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ ảnh hưởng điều trị bệnh lý nào. Hơn nữa, dùng quá mức còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau ê ẩm vùng lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn tuyển lựa được cho mình một cách thức phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Liên tục kéo giãn lưng dễ chịu và kĩ càng
Đây được cho là chìa khóa để có được một cách thức chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ từ từ chữa khỏi bệnh cho mình.
5. Sử dụng các phương pháp điều trị khác
Bất kỳ những ai bị đau lưng đều có thể kiếm tìm các cách thức chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, dùng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.