Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể gây ra các cơn đau nhức vô cùng khó chịu và khiến cho sức khỏe bệnh nhân bị suy sụp.
Nguyên cớ của đau ê ẩm vùng lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi người trái ngược là không như hệt. Những lý do thường thấy là sai tư thế, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không hợp lý cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do vận động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị đày đọa bởi các cơn đau rất nặng và không dứt, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ căn nguyên, đưa ra cách thức điều trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, hồi phục nhanh nhất có thể.
Đại đa phần các trường hợp đau nhức ở lưng giữa không nghiêm trọng, có thể là do nỗ lực quá sức hoặc tư thế không chuẩn xác hoặc một vài nguyên cớ khác, có thể chữa trị dễ dàng tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng bình phục. Thông thường, việc dùng các loại kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Dù vậy bạn cần nhớ rằng, có những thời điểm các cơn đau nhức ở lưng giữa trở thành rất hiểm nguy và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để chữa trị kịp thời, khác thường là khi bạn bị đau không dứt không khỏi hoặc chừng mực đau quá gay gắt.
Một số phương pháp giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; thu nạp đủ lượng axit folic có trong hoa quả và rau xanh, hoa quả.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; giáo dục thực hiện các tư thế đúng đắn
&Bull; Tìm hiểu và tập luyện các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; giáo dục thói quen nâng vật nặng đúng đắn
&Bull; Khi công việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi lâu dài, cần tận dụng tối đa thời cơ di chuyển, biến hóa tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm phù hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để hỗ trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không vận động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các cử động thân thể gây nhiều ảnh hưởng lên lưng, kỳ lạ là sau những tuần đầu chữa trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài luyện tập kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; cách thức trị liệu phản xạ khá công hiệu trong việc giảm đau nhức ở lưng, không những thế xoa bóp và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; dùng thuật nắn khớp xương
&Bull; dùng các công cụ hỗ trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; chú ý tới nồng độ đường và carbohydrate hấp thụ hàng ngày.
Tuy rằng các phương pháp trên đây có thể rất có ích trong việc giảm đau và chữa trị đau nhức ở lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định đúng đắn nguyên cớ bệnh lý và đưa ra cách thức chữa trị hữu hiệu nhất.